Bedeutung von Bewegung für alle
Übung kann als jede Bewegung definiert werden, die Ihre Muskeln stimuliert und Kalorien verbrennt. Sie können viele Arten von Übungen machen, wie Schwimmen, Laufen und Gehen. Es ist erwiesen, dass Bewegung viele Vorteile für Ihre Gesundheit haben kann, sowohl geistig als auch körperlich. Außerdem können Sie sogar länger leben, wenn Sie aktiv sind. Bewegung ist gut für alle, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fähigkeiten. Sie benötigen mehr Motivation, um sich zu bewegen? Diese sieben Vorteile von Bewegung können Sie glücklicher und gesünder machen.
Vorteile einer regelmäßigen Übung
Besser schlafen
Haben Sie Schwierigkeiten, einzuschlafen? Sie können schneller einschlafen, besser schlafen und
tiefer schlafen, wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Sie sollten nicht kurz vor dem Schlafengehen
trainieren, da Sie sich möglicherweise zu energiegeladen fühlen, um einzuschlafen.
Gewichtsverlust
Sport kann einer Gewichtszunahme vorbeugen und Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Sie verbrennen Kalorien, wenn Sie sich körperlich betätigen. Sie verbrennen mehr Kalorien, wenn Sie intensiven Aktivitäten nachgehen. Obwohl regelmäßige Besuche im Fitnessstudio großartig sein können, lassen Sie sich nicht davon abhalten, jeden Tag zu trainieren. Jede Aktivität zählt mehr als keine. Sie können die Vorteile des Trainings nutzen, indem Sie den ganzen Tag über aktiver werden. Nehmen Sie stattdessen die Treppe. Erledige deine Aufgaben. Konsistenz ist der Schlüssel.
Energie steigern
Haben Sie die Hausarbeit oder den Lebensmitteleinkauf satt? Regelmäßige Bewegung kann die Muskelkraft und Ausdauer steigern. Ihr Herz-Kreislauf-System arbeitet effizienter, wenn Sie Sport treiben. Es liefert auch Sauerstoff und Nährstoffe an Ihr Gewebe. Sie haben mehr Energie für die täglichen Aufgaben, wenn Ihre Herz- und Lungengesundheit besser ist.
Stimmung verbessern
Brauchen Sie einen emotionalen Auftrieb? Müssen Sie sich nach einem stressigen Tag entspannen oder Ihre Emotionen zurückgewinnen? Sie können sich etwas Linderung verschaffen, indem Sie ins Fitnessstudio gehen oder einen flotten Spaziergang machen. Sie können sich glücklicher, entspannter und weniger ängstlich fühlen, wenn Sie sich körperlich betätigen. Durch regelmäßige Bewegung können Sie sich sicherer und selbstbewusster fühlen.
Helfen Sie der Gesundheit der Haut
Die Anzahl der oxidativen Belastungen in Ihrem Körper kann die Gesundheit Ihrer Haut beeinträchtigen. Wenn die antioxidativen Abwehrkräfte des Körpers Zellschäden, die durch als freie Radikale bekannte Verbindungen verursacht werden, nicht vollständig reparieren können, kann oxidativer Stress auftreten. Dies kann zu Zellschäden führen und sich nachteilig auf Ihre Haut auswirken. Obwohl extreme und anhaltende körperliche Aktivität oxidative Schäden an den Zellen verursachen kann, kann moderates Training die natürlichen Antioxidantien des Körpers erhöhen. Bewegung kann auch die Durchblutung anregen, Zellanpassungen induzieren und helfen, die Hautalterung zu verzögern.
Hilfe bei einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen und Krankheiten
Sind Sie besorgt über Herzerkrankungen? Möchten Sie Ihren Blutdruck senken? Unabhängig von Ihrem Gewicht kann das Bleiben in Bewegung das High-Density-Lipoprotein-Cholesterin (HDL) erhöhen und ungesunde Triglyceride verringern. Dieser Zwei-in-Eins-Punch sorgt für einen reibungslosen Blutfluss und verringert das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. Es kann auch die kognitive Funktion verbessern und das Risiko für alle Arten von Todesfällen senken. Vielleicht möchten Sie Ihren Blutdruck auch jederzeit mit einer Gesundheitsuhr mit Blutdruckmessung überwachen, damit Sie sicherstellen können, dass Sie gesund bleiben.
Angenehm und gesellig
Es kann Spaß machen, Sport zu treiben und sich körperlich zu betätigen. Sie können sich entspannen, die freie Natur genießen oder anderen Aktivitäten nachgehen, die Ihr Herz höher schlagen lassen. Sie können auch durch körperliche Aktivität Kontakte zu Freunden und Familie knüpfen. Ausserdem können Sie an einem Tanzkurs teilnehmen, wandern gehen oder einem Fußballverein beitreten. Tue etwas, das du liebst, und ziehe es durch.
Das Endergebnis
Es gibt erstaunliche Vorteile des Trainings, die fast jeden Aspekt Ihrer allgemeinen Gesundheit verbessern können. Regelmäßige Bewegung kann Ihre Stimmung und Schlafqualität verbessern. Möglicherweise müssen Sie Ihr moderates Aerobic-Training erhöhen, wenn Sie Gewicht verlieren oder bestimmte Fitnessziele erreichen möchten. Bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig, wenn Ihre Gesundheit nicht in bester Verfassung ist, wenn Ihre Bewegungsgewohnheiten unregelmäßig sind oder wenn Sie an Herzerkrankungen, Diabetes oder anderen chronischen Erkrankungen leiden.